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Beneficios para la salud de comer pan de centeno

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El centeno es un cereal que se utiliza para la elaboración de pan debido a que tiene la capacidad de mantenerse más fresco que el trigo.

Pero además el pan de centeno es muy saludable y rico en nutrientes.

El centeno le aporta al organismo nutrientes como:

-calcio

-fosforo

-flúor

-carbohidratos

-fibra

-acido fólico

-vitamina B

-vitamina E

Beneficios para la salud de comer pan de centeno

Beneficios de comer pan de centeno para la salud: 

-ayuda a tratar patologías como arteriosclerosis, hipertensión y enfermedad vascular

-ayuda a adelgazar por sus pocas calorías

-ayuda a combatir el estreñimiento

-ayuda a controlar el apetito

-ayuda a mantener la salud de las venas y arterias del cuerpo

-favorece la reducción del azúcar en sangre

-ayuda a reducir el colesterol malo

-ayuda a mantener las uñas y dientes en buen estado

-ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer

-ayuda a tratar el dolor de cabeza

-mejora la salud gastrointestinal y digestiva

-ayuda a mejorar la circulación sanguínea

-ayuda a mantener los huesos sanos y evitar o tratar enfermedades como artrosis

-ayuda a producir colágeno en el organismo

 

Se recomienda comer en el desayuno o en el almuerzo 2 rodajas de pan al día para poder aprovechar los beneficios de este cereal.

El pan de centeno es muy saludable pero las personas celiacas no deben consumirlo porque posee gluten. 

El pan suele ser un alimento evitado cuando se desea bajar de peso pero los que contienen cereales integrales pueden ser consumidos moderadamente ya que no engordan tanto.

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