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¿Cuando Tomar Bebidas Isotónicas?

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Las bebidas isotónicas comerciales están diseñadas para reponer rápidamente la energía, agua y sales minerales que se pierden durante la realización del ejercicio físico cuando este tiene una intensidad de media a alta, y que se realice durante un periodo de tiempo largo o bien en ambientes calurosos que suponen una transpiración intensa.

Las bebidas isotónicas contiene cantidades variables de hidratos de carbono simples, de rápida asimilación, como fructosa, glucosa o sacaraosa; hidratos de carbono complejos, como el almidón o la maltosa, y sales minerales para reponer el sodio, potasio, magnesio, calcio, cloruros y fosfatos.

cuando tomar bebidas isotonicas

En ejercicios de intensidad leve-moderada o de poca duración las perdidas son bajas, por lo que pueden reponerse con agua o, en casos que no sea suficiente, con agua de coco, que aporta la hidratación y minerales necesarios para la recuperación deportiva sin prácticamente azúcares ni calorías extras.

Se deben de abstener de consumir este tipo de bebidas las personas que sufren retención de líquidos e hipertensión.

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