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Los Beneficios de Comer Avena para la Piel

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La Avena es un cereal muy completo, y con nutrientes que ayudan a mejorar el estado de nuestra piel. Muchas fórmulas cosméticas incluyen entre sus ingredientes el extracto de Avena, citado como Avena sativa (Oat) en los listados INCI, y hay un sinfín de recetas caseras a base de avena para aplicar sobre la piel, como mascarillas, exfoliantes, tratamientos para el acné, etc.

Además de en uso externo, la avena puede mejorar el estado de nuestra piel si la consumimos de forma habitual.

los beneficios de comer avena para la piel

La avena es rica en vitaminas del grupo B, dentro de las cuales se encuentra la Biotina. La Biotina, por su contenido en azufre, favorece la eliminación de toxinas y la producción de colágeno. En definitiva, la Biotina hace que nuestra piel gane luminosidad y firmeza y que el cabello y las uñas sean más resistentes y crezcan de manera normal. De hecho, esta vitamina es un imprescindible en los champús y cápsulas anti-caída.

La avena también contiene otros dos importantes antioxidantes y rejuvenecedores de la piel: la vitamina E y el Selenio.

Un mineral presente en la avena, el Silicio tiene propiedades diuréticas, ayudando a eliminar se forma eficiente las toxinas del organismo y a mantener el equilibrio hídrico de nuestra piel. El Silicio proporciona resistencia a la piel, cabello y uñas y ayuda a la firmeza de los tejidos, como el tejido conjuntivo, que se ve afectado en la celulitis y en los cambios bruscos de peso.

Si además de estas propiedades necesitas más excusas para comer avena a diario, aquí tienes unas cuantas:

· Es de fácil digestión y su energía es muy duradera.

· Ayuda a calmar la ansiedad.

· Es rica en fibra, siendo muy recomendable para combatir el estreñimiento.

· Su consumo diario puede ayudar a reducir la presión arterial.

· Es un cereal rico en un tipo de fibra soluble, el Betaglucano, que ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre.

Y para terminar, algunas propuestas para tomar la avena:

· Cruda, en copos, copos suaves (más digestivos) y mueslis. Acompáñala de leche, bebidas vegetales, yogur, zumos…

· Cocida, como las típicas gachas Porridge.

· Como ingrediente de galletas, bizcochos, panes, pastas… Las recetas a veces utilizan la harina de avena y otras veces los copos, o combinaciones de ambos.

· En licuados vegetales o “leche de avena

Si quieres saber más sobre como tomar la avena, puedes visitar: http://www.suplments.com/alimentacion-bio-eco/muesli-copos-eco-bio 

5 Comentarios

  1. Iris Gonzalez C.

    29 Abril, 2014 en 14:31

    Excelente y muy educativo este artículo.

  2. Helena Vasquez

    30 Abril, 2014 en 18:35

    Hola, no conocía esas propiedades de la avena, la tendré en cuenta… Yo uso cremas Monsia con karité y colágeno para cuidar de mi piel, me dejan radiante!

  3. Nutrición ecológica

    1 Mayo, 2014 en 10:02

    El Karité es muy bueno como hidratante. El colágeno hace efecto tensor cuando se aplica en cremas, pero desaparece al rato de la aplicación, porque la piel no lo absorbe. Si quieres un efecto duradero puedes probar a tomarlo en suplemento, te dejo un enlace por si te interesa consultarlo: http://www.suplments.com/suplementos-nutricionales/colageno

  4. irene b. poggia

    20 Mayo, 2014 en 03:41

    Me gustarìa conocer màs el producto de colàgeno como suplemento y efecto duradero sobre mi piel. gracias

  5. Nutrición ecológica

    21 Mayo, 2014 en 15:25

    En este link puedes consultar más información sobre suplementos de colágeno: http://www.suplments.com/suplementos-nutricionales/colageno

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